...

Các cách giảm cân nhanh kiểu Nhật được các bà mẹ ưa chuộng

07/04/2018 | 222 |
0 Đánh giá
Cách giảm cân nhanh của người Nhật giúp kéo dài tuổi thọ, duy trì sắc đẹp và đặc biệt hơn là có thể giảm cân hiệu quả.

Giảm cân kiểu Nhật bằng chuối

Chuối là nguyên liệu được chị em áp dụng một cách triệt để để giảm cân. Vào buổi sáng bạn ăn 1 quả chuối hoặc nhiều hơn cũng được cùng với một cốc nước ấm, kiên trì thực hiện điều này trong 2 tuần bạn sẽ thấy kết quả thay đổi rõ rệt, ưu điểm rõ rệt nhất của phương pháp này là bạn có thể ăn thoải mái buổi trưa và buổi tối.

Các bạn nên nhớ rằng bửa ăn cuối ngày phải kết thúc trước 8h và đi ngủ sớm tránh thức khuya. Lưu ý chuối có tính hàn nên đối với những người bị sưng tay chân, tiêu hóa không tốt, đường ruột thì không nên áp dụng phương pháp giảm cân bằng chuối như thế này.

Giảm cân kiểu Nhật với bắp cải

Đây là phương pháp được các chị em ưa chuộng và được áp dụng nhiều trên toàn thế giới. Bắp cải có nhiều chất xơ, khi ăn các bạn có cảm giác no lâu không thèm ăn, do đó hạn chế nạp thức ăn vào cơ thể

Cách chế biến cũng rất đơn giản, bạn cần chuẩn bị bắp cải tươi và cắt làm 4 phần: 1 phần là salad, phần còn lại bạn có thể luộc và chế biến món ăn tùy thích, nên hạn chế chất béo dầu ăn càng nhiều càng tốt.

Giảm cân bằng mật ong

Đây là phương pháp giảm cân nổi tiếng trên toàn thế giới hay còn gọi là phương pháp Mona, phương pháp này chỉ đơn giản là mật ong và nước ấm, bạn chỉ cần dùng mật ong thay thế cho ba bửa ăn là được, do mật ong cung cấp đủ năng lượng cho 1 ngày đồng thời nó tiết ra dịch vị khiến không còn cảm giác thèm ăn.

Ưu điểm của phương pháp này là bạn có thể ăn uống đầy đủ không phải kiêng khem bất kỳ thứ gì. Theo thời gian bạn nên giảm lượng mật ong nạp vào mà thay vào đó là rau xanh, cá kết hợp với luyện tập bạn sẽ có thân hình cân đối va săn chắc

Giảm cân bằng nước ấm

Các nhà dinh dưỡng Nhật Bãn khuyên rằng mỗi ngày nên uống 800ml nước. Khi bạn ngủ dậy bạn nên uống từ từ 1 cốc nước ấm, bửa trưa và tối cũng nên uống 1 cốc nước ấm và chỉ uống chậm rãi. Uống nước ấm sẽ tăng chức năng dạ dày của bạn, thúc đẩy tuần hoàn máu và làm tăng nhiệt độ khoảng 10%, làm tăng khả năng trao đổi chất từ 10-20%, đưa lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể và đẩy nhanh quá trình đốt mỡ.

Giảm cân bằng rau

Khẩu phần ăn của người Nhật luôn kèm theo rau tùy theo mùa của họ, còn bên mình thì quanh năm suốt tháng đều có rau củ để ăn. Nhưng khác biệt ở chổ người Việt chúng mình chỉ ăn 1 loại rau trong bửa ăn còn họ thì ăn 4-5 loại rau nên khẩu phần của họ được bửa cơm ít calories và không bị nhàm chán.

Dùng nước thay dầu ăn

Phần lớn người Nhật dùng nước thay dầu ăn, phương pháp của họ đa số nướng ninh như hoặc ăn sống, họ cũng ăn món chiên nhưng rất ít

Ăn bằng mắt

Chắc chắn các bạn cũng biết người Nhật nỗi tiếng cách sắp xếp món ăn rất cầu kỳ ấn tượng, lúc nào bên cạnh món ăn chình cũng có món phụ tất cả các mó% đều là một nghệ thuật được trình diễn đẹp mắt. Thế nhưng khẩu phần ăn của người Nhật luôn tuân theo quy tắc Hara hachi bunme nghĩa là chỉ ăn no, ăn ít no một chút sẽ giảm cân chứ không tăng.

Giảm béo bằng cà rốt và ức gà

Khẩu phần ăn này ăn vào mỗi buổi tối: 1 2 củ cà rốt ăn sống hoặc đem luộc, lượng ức gà chế biến tùy theo sức ăn và khẩu vị của từng người. Tại sao lại là 2 thực phẩm này do cà rốt giàu chất xơ ăn vào sẽ có cảm giác no lâu, ức gà thì hầu như không có chất béo nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm dùng 2 loại thực phẩm này

Giảm béo bằng cách uống nước ngọt có gas

Nghe thì có vẻ bất hợp lý nhưng nó sẽ có hiệu quả rất tốt nếu áp dụng đúng cách. Cách thực hiện cũng rất đơn giản, uống nước ngọt trước bữa ăn 15 phút để hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể, tuy nhiên chỉ nên uống khoảng 200ml và nhớ là không uống vào buổi sáng. Tại sao lại như vậy do nước ngọt có gas làm cho bạn có cảm giác no giúp bạn hạn chế được những bữa ăn giàu năng lượng và ăn nhiều hơn trong các bữa ăn. Ngoài ra theo nghiên cứu gần đây nước ngọt có chứa dextrin có tác dụng làm giảm hấp thụ chất béo của cơ thể.

>>>>> Sản phẩm giảm cân Slimtosen của HVQY giúp giảm cân hiệu quả an toàn xem tại đây

>>>>> Chuyên đề giảm cân xem thêm

 

 


Tin tức liên quan

Bình luận
HOTLINE: 0967352601